Sau một ngày dài làm việc mệt nhoài, đôi khi khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng, kiệt sức. Thay vì ngồi đó mà than trời thì tại sao không thử áp dụng những hình thức giải trí sau giờ làm việc được HD Hải Hưng gợi ý sau đây? Cách này không chỉ giúp giúp giải tỏa căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái, mà còn là cách để ngăn ngừa các vấn đề về tâm lý hiệu quả.
Những hình thức giải trí sau giờ làm việc căng thẳng
1. Chơi game
Nhiều người thường nghĩ rằng chơi game không lành mạnh, chỉ có hai không có lợi. Tuy nhiên, đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng chơi game cũng mang đến những mặt tích cực nhất đinh. Game là môn giải trí được giới trẻ ưa thích, lựa chọn giải trí sau giờ làm việc. Việc rũ bỏ những áp lực, ắm chìm trong thế giới ảo cũng sẽ khiến người chơi cảm thấy thoải mái, thư thái, quên hết mọi lo âu của cuộc sống.
Tham gia các trò chơi khiến người chơi cảm thấy năng động và tích cực hơn. Đây cũng là một trong những cách lý tưởng để quay lưng lại với lo âu, trầm cảm. Bạn có thể tìm kiếm những tựa game trên điện thoại di động đơn giản nhưng mang tính giải trí cao để giúp đầu óc thư giãn. Nếu có thể, bạn hãy rủ người thân, bạn bè, đồng nghiệp cùng chơi để có khoảng thời gian giải trí tuyệt vời cùng nhau nhé!
2. Xem phim
Sau những giờ làm việc căng thẳng, nhu cầu giải trí tăng cao thì xem phim chính là sự lựa chọn tuyệt vời. Khi xem một bộ phim, những diễn biến, tình tiết sẽ lôi cuốn tâm trí của bạn. Lúc này, dường như bạn đang hoá thân vào nhân vật cùng trải nghiệm từng cung bậc cảm xúc và tạm thời không suy nghĩ đến mọi thứ xung quanh. Một nghiên cứu cho thấy, xem phim giúp giảm Cortisol – hormone gây ra căng thẳng ở con người.
Nếu ngại ra rạp, bạn chỉ cần ngồi trên chiếc ghế sofa, bật máy chiếu gia đình là có thể thưởng thức bộ phim mà mình yêu thích rồi. Máy chiếu gia đình giá rẻ 4k với hình ảnh sắc nét, sống động sẽ đem đến cho bạn trải nghiệm chân thực và cực kỳ lý thú. Để có được trọn vẹn cảm giác như đang ở rạp chiếu phim, hãy chuẩn bị bỏng và nước, vừa nhâm nhi vừa tận hưởng từng khoảnh khắc của bộ phim thì còn gì tuyệt vời hơn!
3. Đọc sách
Đọc sách không chỉ dạy cho ta nhiều kiến thức bổ ích, mà còn là phương tiện để giải trí, giảm stress hiệu quả… Theo nghiên cứu khoa học “Phòng thí nghiệm trí tuệ” của trường Đại học Sussex, Anh chỉ ra rằng, đọc sách giúp giải tỏa căng thẳng, giảm mức độ stress hiệu quả đến 68% chỉ trong 6 phút. Mỗi tuần dành ra khoảng hơn 3 tiếng để đọc sách sẽ giúp gia tăng tuổi thọ lên hơn 23% so với những người không đọc sách.
Các chuyên gia tâm lý cũng cho biết, khi đọc sách, hầu hết các suy nghĩ, tư duy, nhận thức của con người đều sẽ tập trung vào nội dung của tác phẩm. Chính vì vậy, tinh thần và thể chất cũng sẽ được thả lỏng và giảm bớt cảm giác lo lắng, căng thẳng sau giờ làm việc. Hơn nữa, việc duy trì thói quen đọc sách hàng ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ sẽ góp phần cải thiện giấc ngủ, giúp bạn ngủ sâu và trọn vẹn hơn.
4. Nghe nhạc
Một trong những hình thức giải trí sau giờ làm việc căng thẳng được nhiều người áp dụng đó là nghe nhạc. Với khả năng liên kết cảm xúc mạnh mẽ, âm nhạc là một trong những phương pháp chữa lành tâm trạng được khoa học chứng minh là rất hiệu quả. Khi nghe nhạc, nhất là những bản nhạc chậm rãi, nhạc giao hưởng, cơ thể và tâm trí bạn sẽ được thư giãn tuyệt đối.
Âm nhạc với tiết tấu nhẹ nhàng, âm vực thấp sẽ giúp điều hòa nhịp tim và giảm bớt những hormone gây stress trong cơ thể. Khi stress cực độ, chọn nghe nhạc khi stress cũng sẽ giúp bạn làm việc năng suất hơn mỗi ngày. Theo các nghiên cứu khoa học, việc chọn những bản nhạc không lời, có nhịp chậm, giai điệu lặp lại, sử dụng những nhạc cụ mộc có tác dụng giải tỏa căng thẳng tốt hơn.
5. Vẽ tranh
Vẽ tranh là hình thức giải trí, giảm stress hiệu quả được nhiều bạn trẻ lựa chọn. Khi cầm cọ vẽ đồng nghĩa với việc mình đã buông bỏ hết những chuyện buồn vui và tâm trí chỉ dành cho những nét vẽ. Những hình vẽ đó có thể rất lộn xộn, có thể là theo mẫu có sẵn hoặc không theo quy tắc nào cả. Việc tạo ra những bức tranh đặc biệt, được xem là cách giúp bản thân giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi trong cuộc sống.
Vẽ tranh là liệu pháp xả stress, thư giãn lại có tác dụng cân bằng tâm trạng rất tốt. Đặc biệt hơn, việc rèn luyện kỹ năng này mỗi ngày sẽ có tác dụng nâng cao khả năng cảm thụ nghệ thuật. Xả stress tại nhà với tranh số hóa đang trở thành trào lưu cực hot mà bạn không thể bỏ qua. Các bức tranh đa dạng về chủ đề con người, thiên nhiên, động vật… nên bạn sẽ dễ dàng tìm được bức tranh mà mình yêu thích.
6. Nhảy múa
Những năm gần đây, lớp học nhảy – múa thu hút sự quan tâm của nhiều học viên. Các bạn biết không, nhảy, khiêu vũ không chỉ là hoạt động trải nghiệm tuyệt vời mà còn có khả năng cải thiện chức năng não, chống trầm cảm, giảm cân hiệu quả nữa đấy. Những động tác múa không chỉ mang đến những giây phút thư giãn tâm trí mà còn giúp kích thích khả năng sáng tạo, kết nối mạnh mẽ với trực giác.
Khi tập múa, sự cứng ngắc của cơ thể trước đây dần biến mất, thay vào đó là sự mềm dẻo, lôi cuốn. Nhiều bạn trẻ cho biết, khi múa, họ được thư giãn hoàn toàn, được sống trong từng giai điệu, điều khiển nhịp thở nên tinh thần sảng khoái và thoải mái hơn rất nhiều. Sau một ngày vật lộn với công việc, tham gia các lớp học năng khiếu cũng giúp chúng ta tạm thời quên đi những áp lực trong cuộc sống.
Trên đây là những hình thức giải trí sau giờ làm việc căng thẳng mà các bạn có thể tham khảo và áp dụng. Hãy dành thời gian thư giãn nhiều hơn để lấy lại nguồn năng lượng tích cực và làm việc thật năng suất vào ngày hôm sau nhé!
